[...] podstawowe, da się na tym zredukować? Generalnie człowiek bez diety ma dużo gorszy sposób żywienia i jakoś żyje, co do owsianek, wiem, że dzięki zbilansowanej osiągnąłbym szybciej efekty + lepsze zdrowie, ale pytanie jest z goła inne, dziękuje za wytknięcie błędów, znam je i to dobrze, ale nie mam odpowiedzi na pytanie, czy tym dobrze zredukuje.
Oliwy lej w takim razie po łyżce do każdego posiłku. Jeżeli pracujesz ciężko, możesz lać po 2 łyżki na noc 1 ale zacznij od mniejszej dawki i zobacz czy masa idzie jak nie, to wtedy zwiększaj.
Faktycznie,masz racje.Jade z ta dieta od jutra,i zobaczymy jakie beda efekty.Dziekuje serdecznie Tobie i kolegom za pomoc,napewno sie odezwe czy cos się ruszyło w masie.Pozdrawiam
to w takim bądź razie czemu tak napisali :/ ?? "Zarówno u mężczyzn jak i u kobiet działa anabolicznie. Zwiększa tolerancję azotu, wapnia, sodu, potasu, chloru i fosforu w ustroju, co prowadzi do zwiększenia masy kośćca i mięśni, zatrzymania wody w ustroju, pobudzenia wzrostu kości" Coś musi w tym być? Trzeba pogadać z lekarzem tylko nie [...]
najpierw ukladasz dietę, potem patrzysz czy czegoś Ci w niej brakuje i aleznie od braków kupujesz carbo/gainer/białko -i to są podstawy, kreatyna to dodatek, nad nią zastanawiasz się na samym koncu, jak reszta już jest ok. Nie pomyl kolejności. Poza tym mono nie potrzebuje transportera.
co chciałabym wiedzieć? ;) ogólne dane osobowe (wiek, płeć itd., czas od diagnozy, czas rehabilitacji), dane o postępie choroby (np na ile w skali 1-10 różne czynności typu zakładanie skarpetek czy sięganie do wysokiej półki itd. mogą być wykonane) i w końcu metody fizjoterapii w sanatorium - jakie zabiegi z fizyko, jakie z kinezy, może praca z [...]
około 2,5-3 litrów dziennie (wody). Pół woreczka mało nam mówi, obliczasz zapotrzebowanie kcal, robisz redukcję to odejmujesz od 200 do 500 max kalori, robisz mase to dodajesz kalorie. Po treningu najlepiej jakiegoś kuraka, czy rybę z ryżem, bądź kaszą.
[...] na którychś Mistrzostwach zamiast oglądać live rzuty Anity, oglądaliśmy jakieś półfinałowe biegi i dopiero później z odtworzenia realizator pokazywał jak Polka rozprawia się z rywalkami za to na Niemieckich Ard i Zdf od początku do końca pokazywano konkurs młociarek, młociarzy czy rzutu dyskiem Zmieniony przez - wikt w dniu 2016-08-08 10:06:37
Siemanko zbytnio nie rozumiem tego ACT jak mam wypisane to ćwiczenia to mam je podzielić sobie na dni np. mam 12 wypisanych ćwiczeń i 3 dni w tygodniu ćwicze to 4 ćwiczenia na dzień?? czy wszystko od razu?? a i ile powtórzeń i serii?? P.S. Jak już pisałem nie rozumiem tego zbytnio
[...] piszą to się normalnie w pale nie mieści |-) Czytam sobie jakieś wypociny gdzie jeden Ziutek z drugim np. analizuje wyższość kung fu nad judo na ulicy }:-( , lub też czy karateka pobije gościa od BJJ :)) ...Zapytam się z ciekawości, gdzie masz ten wysyp pytań, tematów o tym która SW jest lepsza na ulicy :-? Zmieniony przez - MMA w dniu [...]
Ale co nam pozostaje jak przeciwnik ma przysłowiowy nóż? Ucieczka, gaz pieprzowy? To może zrobić każdy, a skoro można zrobić więcej to warto. Czy wytrenowany zawodnik ma większe szanse w skrajnych sytuacjach od niewytrenowanego? Pewnie tak. Do tego dochodzi przewaga w starciu z nieuzbrojonym przeciwnikiem. To trochę taka logika: Nie musisz mieć [...]
[...] i dlatego staram sie jesc czesto ale malo i nie ograniczam sie do samych jablek, staram sie jesc roznorodne produkty. BUDUJ POSILKI W OPARCIU O BAILKO Natomiast masz rzeczywiscie racje, ze po godzinie 12:00 juz nie jem nic co ma weglowodany, stad czasem w trakcie treningu (zazwyczaj mam je w godz 18:00 - 20:00) odczuwam po prostu brak sil. [...]
Witam, Mam ten sam problem. Ja po dwóch cięciach cesarskich. Aktualnie jestem 1,5 roku od drugiej cesarki. Rok walczyłam żeby zrzucić wagę po ciąży i udało się ( dzięki ćwiczeniom fitness i siłowni) ale brzuch nadal pozostawia wiele do czynienia pomimo, że widzę wyraźne że rozstęp jest już mniejszy. Tydzień temu byłam na konsultacji u chirurga [...]
[...] z samego mięsa/pierś z kurczaka lub od czasu do czasu spaghetti , naleśniki itp(wszystko to robione w domu z produktów z gornej półki, bez jakichś słoiczków czy czego tam jeszcze) 20 - kilka jabłek /pomelo/ granat 21:30 - serek wiejski + plasterek mieska lub dwa prosiłbym o rade co głownie jesć bo wszystkiego i tak nie [...]
[...] dobre ja bym szybciej nastawił się na obniżenie prl bo reszya wyglądała dobrze być może od dość wysokiego prl miałeś problemy naturalnymi sposobami obniżyć prl i zobaczyć czy będzie poprawa Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-03-30 17:10:45 No zobaczymy jak zrobie badania jak to wygląda obecnie, jakieś sprawdzone metody na [...]
Właśnie Kejt, widze, że jesteś tu specem od biegania i konydcji. Tak samo jak And_sport trenuje kosza. Czy aby zwiekszyc wytrzymałość wystarczą mi biegi długodystansowe (narazie ok. 3 km, ale na 5 stane) i trningi na skos. W koszu trzeba dłuzo wytrzymać przy sporek szybkosci i dynamice, to troche jak 40 minutowy sprint, wiedz prosze o rady.
[...] kejt. Bardzo ciekawy plan, ale ogolnie nie zrozumiałem. Ja tez tak ja strazak staram sie do podobnej szkoły, sa tam takie same czasy. Waze 85 kg i mam 172 cm wzrostu. Chodze na siłownie, czy to przeszkadza w bieganiu? Moze mi ktos cos ułozyc jakis plan? Wczesniej biegałem ale od sterydow szybko sie mecze i poce. Z gory dziekuje za porady
[...] na ten sam zacisk i tą samą linkę ponad 150kg. 2. Jeśli linka się rozwarstwiła i pękła, to musi być wada linki. Linkę należy dokładnie sprawdzać przed każdymi ćwiczeniami, czy nie jest rozwarstwiona - wszystkie czynności opisane są dokładnie w instrukcji bezpieczeństwa dokładanej do kartonu. Od 3 miesięcy dajemy jeszcze bardziej elastyczną [...]
1) slyszalem ze nie bardzo 2 cwiczenia na modlitewniku.. co Wy o tym sadzicie ? Chcialem zmienic plan i wlaczyc hantelke i sztange na modlitewniku <plus uginanie ramin ze sztanga stojac> Ewentualnie możesz dać taki trening ale nie sądzę, by był najlepszy... Lepiej zamiast sztangi na modlitewniku daj np uginanie młotkowe na koniec 2) lewy [...]
[...] zszargany, ale nie będę się czuł komfortowo jak od razu wejdę na ponad 2000kcal. 3. Tak samo węgle do ok. 120-150 I jeszcze jedno pytanie. Skoro organizm w jakimś stopniu przyzwyczaił się do małej ilości kalorii, wegli, tłuszczów, to czy podbicie ich nie spowoduje po prostu tycia? Zmieniony przez - robson2222 w dniu 2013-09-10 13:23:41
Rio Olimpiada 2016
